Checklist pour reprendre pied quand tout déborde

Quand tout déborde, on ne sait plus par quel bout prendre les choses. La tête saute d’un sujet à l’autre, le corps se tend, et chaque problème semble ouvrir trois autres problèmes.

Dans ce moment-là, il ne faut pas chercher la solution globale. Il faut retrouver un point d’appui. Un seul.

Revenir au plus proche

Le plus proche, c’est souvent le corps, l’espace autour de soi, puis une action minuscule. Boire. Ouvrir la fenêtre. Ranger une surface. Écrire la première chose à faire. Pas pour régler la vie entière, mais pour sortir du brouillard immédiat.

Reprendre pied commence rarement par une grande décision. Cela commence par un contact avec le réel.

Ce que vous pouvez faire maintenant

• nommer ce qui déborde le plus ;
• faire une action physique courte ;
• écrire la prochaine étape plutôt que toute la liste.

Ce qu’il faut garder en tête

Quand tout déborde, la première victoire n’est pas d’être efficace. C’est de redevenir présent.