Écrire pour vider un trop-plein sans faire un roman

Quand ça déborde, on peut croire qu’il faut tout raconter pour être soulagé. Mais parfois, écrire trop longtemps relance la boucle. On commence pour déposer, et l’on finit encore plus agité.

L’écriture peut aider, à condition de lui donner un cadre. Sinon elle devient une autre manière de tourner en rond.

Écrire peu, mais juste

Un bon exercice consiste à écrire trois lignes : ce qui se passe, ce que ça provoque, ce dont vous avez besoin maintenant. Pas toute l’histoire. Pas tout le passé. Juste le point vivant du moment.

Ce format court oblige à choisir. Et choisir, quand tout est mélangé, soulage déjà un peu.

Ce que vous pouvez faire maintenant

• limiter l’écriture à dix minutes ;
• finir par une action simple ;
• ne pas relire en boucle juste après.

Ce qu’il faut garder en tête

Une écriture courte peut être plus apaisante qu’un long roman intérieur qui ravive tout.