Quand tout semble trop en même temps

“Trop” est un mot simple, mais il dit beaucoup. Trop de choses à faire, trop de bruit, trop de demandes, trop d’incertitudes. Le cerveau ne classe plus. Il reçoit tout comme une seule masse.

Dans cet état, chercher à tout comprendre d’un coup aggrave souvent la sensation. Il faut d’abord réduire le nombre d’entrées.

Faire taire une partie du bruit

Réduire le bruit peut être concret : fermer une fenêtre inutile, couper une notification, noter les tâches au lieu de les garder en tête, repousser une décision qui n’est pas urgente. Le but est de créer un peu de silence autour du sujet principal.

Ensuite seulement, on choisit la prochaine action. Une seule.

Ce que vous pouvez faire maintenant

• couper une source de stimulation ;
• écrire ce qui tourne dans la tête ;
• choisir la chose qui évite le plus de dégâts aujourd’hui.

Ce qu’il faut garder en tête

Le trop-plein baisse rarement par la volonté pure. Il baisse quand on enlève une partie du poids.